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太空步后滑怎么练呀 太空步教学基础舞步

2025-04-26 15:307881 漫如凡
舞步分解太空步总共分为四种：（提示：初学时滑步距离不必太长，按能力而定，后期学成可随意调控。）【后滑】（级别一）：太空步中最基本的动作解析：一.滑出第一步：1.双脚距离约5厘米平行站立；2.一脚尖踮起（按个人习惯）；3.另一脚向后推（【踮起

舞步分解

太空步总共分为四种：

（提示：初学时滑步距离不必太长，按能力而定，后期学成可随意调控。）

【后滑】（级别一）：太空步中最基本的动作

解析：一.滑出第一步：

1.双脚距离约5厘米平行站立；

2.一脚尖踮起（按个人习惯）；

3.另一脚向后推（【踮起脚】原地用力，帮助后推，【滑出脚】全部脚掌挨地）；

二.换脚：（此时脚型为：一脚在前踮起，一脚在后脚掌挨地）

4.【踮起脚】踩下，转为【滑出脚】；【后滑脚】踮起，转为【踮起脚】；

三.滑出第二步：

5.同上，【滑出脚】向后推，【踮起脚】原地用力，帮助后推，【滑出脚】全部脚掌挨地；

四.持续：

6.请重复上述动作，注意连贯性，初学可以慢慢来。

【侧滑】（级别二）：michael在后滑基础上自创的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1.双脚外八水平站立，略比肩宽；

2. 一脚尖踮起（按个人习惯）；

3. 另一脚向该脚同一方向推，【踮起脚】向下踩助力（推左脚向左，推右脚向右）；

二.换脚：（此时脚型为：一脚在左，一脚在右，与起步相同）

4. 脚型改为内八，【滑出脚】踮起，转为【踮起脚】；【踮起脚】抬起脚尖，脚跟着地，转为【滑出脚】；

5. 【滑出脚】此时脚跟着地，用脚跟向另一脚方向滑去，【踮起脚】脚尖用力，帮助，侧滑，挨近后转为外八（双脚挨近程度按实际情况而定）；

三. 滑出第二步：

6.同上，另一脚向该脚同一方向推，【踮起脚】向下踩助力（推左脚向左，推右脚向右）；

四.持续：

7.请重复上述动作，注意连贯性，初学可以慢慢来。

【原地滑】(级别三)：michael在后滑基础上自创的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1. 双脚距离约5厘米平行站立；

2.一脚向前挨地踢出，略小于一脚掌远，马上收回，并踮起脚尖；

3. 【踮起脚】向下踩，脚掌挨地，踩下的同时，【滑出脚】向后推约一脚掌距离；

二.换脚：

4. 【滑出脚】向前挨地踢出，略小于一脚掌远，马上收回，并踮起脚尖，转为【踮起脚】，此时【踮起脚】已脚掌挨地，转为【滑出脚】；

三. 滑出第二步：

5.同上，【踮起脚】向下踩，脚掌挨地，踩下的同时，【滑出脚】向后推约一脚掌距离；

四.持续：

6.请重复上述动作，注意连贯性，初学可以慢慢来。

【旋转滑】（级别四）：又称【木偶旋转】，michael在后滑基础上自创的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1. .双脚距离约5厘米平行站立；

2.右脚踮起向前滑至左脚脚尖处，左脚略用力，使身体向自己刚刚面向的右下方转动一小段，要注意这时脸朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、脸的方向：↖）；

二.换脚：

3.这时依靠惯性，双脚尖抬起，脚跟着地，向左转一小段，双脚落地；

三.滑出第二步：

4.同上，右脚踮起向前滑至左脚脚尖处，左脚略用力，使身体向自己刚刚面向的右下方转动一小段，要注意这时脸朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、脸的方向：↖）；

四.持续：

7.请重复上述动作，注意连贯性，初学可以慢慢来；

8.脚部动作熟练之后，可以加上手部、肩部和头部的动作，在向右下滑时，头、手、肩做向右挤的动作；

太空步教学基础舞步

9. 【旋转滑】用文字理解较难，建议观看michael的【Smooth Criminal】（犯罪高手）的mv、演唱会来学习。

注：持续滑步：

保持滑步成功的几个细节：

1..：在后滑时，会因惯性导致重心向后倾倒，所以请保持身体重心略向前倾解决此问题（前倾幅度按实际情况而定）；

2..：有一双可以滑的鞋是关键，比如板鞋、布鞋，适合初学滑步，后期也可以使用（滑步鞋在刚买或洗完后，需要重新磨合，建议上街走走，踩踩尘土）。

3..：可以滑的地板，比如瓷砖地板、木地板，前提是没有水，带有灰尘效果最佳（本人试过在下雨天时到广场上滑，很爽~）；

4..：能有一颗对michael无比热爱的心，michael会祝福爱他的人。

练习精要

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地板。

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动，还需保持平衡）。

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就像刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果，这样你就可以像专业人士那样走太空步了。

步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移。

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